Anna Iannaccone

Personal Trainer
Chinesiologa

Blog

La valutazione della composizione corporea a la personalizzazione dell'allenamento. Il ruolo del Personal Trainer

Posted by annaiannapt@gmail.com on 23 maggio 2019 alle 02.25 Comments commenti (0)


Il primo passo per poter organizzare una scheda di allenamento veramente personalizzata e un'alimentazione appropriata, è la conoscenza oggettiva della composizione corporea. Attraverso il test di bioimpedenziometria (BIA), è possibile sapere da cosa è composto il nostro peso corporeo ed è possibile ottenere una serie di valori fondamentali per poter proporre un corretto allenamento e un’alimenta...

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Bioimpedenziometria e plicometria: pregi e difetti. Valutazione della composizione corporea.

Posted by annaiannapt@gmail.com on 14 dicembre 2016 alle 05.30 Comments commenti (10)



La determinazione della composizione corporea è il presupposto essenziale per la programmazione dell’allenamento su base individuale e per impostare una dieta personalizzata. L’esame della composizione corporea è l’esame della struttura corporea e delle sue componenti. Essa ci permette di quantificare la componente muscolare, ossea e di grasso corporeo, il livello di idrataz...

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Correre fa dimagrire?

Posted by annaiannapt@gmail.com on 30 novembre 2016 alle 10.20 Comments commenti (0)



Correre fa dimagrire? Dipende da cosa intendi per dimagrire. Se per dimagrimento intendi una perdita di massa grassa, la risposta è no.

La maggior parte delle persone crede che la corsa sia la migliore attività bruciagrassi. Ma non funziona proprio così.


La corsa rischia di "cannibalizzare" la massa muscolare e non necessariamente favorisce il consumo di grasso corporeo....

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Test di Bioimpedenziometria e Analisi della composizione corporea

Posted by annaiannapt@gmail.com on 13 dicembre 2015 alle 05.30 Comments commenti (0)

Il test di Bioimpedenziometria è un esame semplice, non invasivo, affidabile e preciso che fornisce informazioni sulla composizione corporea e sullo stato di idratazione. Siamo spesso concentrati solo sul peso corporeo ma la bilancia non ci dice da cosa è composto. Per esempio, una perdita di peso non equivale necessariamente a un reale di...

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Postura e ginnastica posturale

Posted by annaiannapt@gmail.com on 02 dicembre 2015 alle 06.30 Comments commenti (0)


La Postura, propriamente intesa come atteggiamento del corpo nello spazio, è un ambito molto complesso che abbraccia diversi settori di studio, dalle Scienze Motorie all’Osteopatia, alla Fisioterapia e alle tecniche ortopediche.


Il nostro corpo si confronta con l’azione della forza di gravità, sia in condizione statica sia dinamica, ...

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Perdere grasso e aumentare la massa muscolare

Posted by annaiannapt@gmail.com on 02 novembre 2015 alle 17.10 Comments commenti (0)



Quanto è difficile dimagrire! Come più volte detto su questo blog e sulla mia pagina facebook, perdere peso non equivale a dimagrire. Molte persone fanno fatica ad accettare questa realtà fisiologica. E’ gratificante vedere l’ago della bilancia andare giù ma il peso che leggiamo non è sempre sinonimo di dimagrimento, salute e forma fisica.


Regimi alime...

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L'importanza della Bioimpedenziometria nella personalizzazione dell'allenamento. Cos'è e a cosa serve.

Posted by annaiannapt@gmail.com on 28 agosto 2015 alle 04.50 Comments commenti (0)



Nel settore sportivo e del Fitness, come in quello della nutrizione, l’Analisi della composizione corporea è fondamentale per realizzare un piano di allenamento personalizzato, accompagnato da un’alimentazione costruita su base individuale.


Per stimare la composizione corporea di una persona è importante conoscere la quantità di acqua present...

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Addominali: miti da sfatare

Posted by annaiannapt@gmail.com on 09 aprile 2015 alle 05.25 Comments commenti (0)



Molto spesso vedo persone ammazzarsi di esercizi per gli addominali con l’illusione di appiattire la pancia e di sviluppare la famosa “tartaruga”.

Purtroppo non funziona così. Gli addominali si fanno a tavola! Allenare sempre gli addominali può essere addirittura controproducente. Il secondo mito da sfatare riguarda l’erronea classificazione degli addominali i...

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Il dimagrimento. Perdere peso non equivale a dimagrire.

Posted by annaiannapt@gmail.com on 22 marzo 2015 alle 11.30 Comments commenti (1)

 



Questo tema è molto delicato e ampiamente discusso. Ereditiamo una serie di luoghi comuni e stereotipi a riguardo, a causa di una cattiva informazione. Per comprendere il processo di dimagrimento occorre conoscere un po’ di fisiologia.


Cosa vuol dire dimagrire? Dimagrire vuol dire consumare grassi.


Ne consegue che perdere peso non equiva...

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Donne e allenamento con i pesi: verità e falsi miti

Posted by annaiannapt@gmail.com on 11 febbraio 2015 alle 14.45 Comments commenti (0)



Ancora oggi molte donne hanno paura di allenarsi con i pesi perché hanno la convinzione (sbagliata) che possano sviluppare esageratamente i muscoli e diventare "grosse". Ma questo non è possibile per ragioni fisiologiche: le donne, diversamente dagli uomini, non possiedono quantità di testosterone sufficiente alla crescita muscolare. E’ il testosterone infatti che fa cr...

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