Anna Iannaccone

Personal Trainer
Chinesiologa

Blog

La valutazione della composizione corporea a la personalizzazione dell'allenamento. Il ruolo del Personal Trainer

Posted by annaiannapt@gmail.com on 23 maggio 2019 alle 02.25 Comments commenti (4)


Il primo passo per poter organizzare una scheda di allenamento veramente personalizzata e un'alimentazione appropriata, è la conoscenza oggettiva della composizione corporea. Attraverso il test di bioimpedenziometria (BIA), è possibile sapere da cosa è composto il nostro peso corporeo ed è possibile ottenere una serie di va...

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Bioimpedenziometria e plicometria: pregi e difetti. Valutazione della composizione corporea.

Posted by annaiannapt@gmail.com on 14 dicembre 2016 alle 05.30 Comments commenti (13)



La determinazione della composizione corporea è il presupposto essenziale per la programmazione dell’allenamento su base individuale e per impostare una dieta personalizzata. L’esame della composizione corporea è l’esame della struttura corporea e delle sue componenti. Essa ci permette di quantificare la

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Correre fa dimagrire?

Posted by annaiannapt@gmail.com on 30 novembre 2016 alle 10.20 Comments commenti (0)



Correre fa dimagrire? Dipende da cosa intendi per dimagrire. Se per dimagrimento intendi una perdita di massa grassa, la risposta è no.

La maggior parte delle persone crede che la corsa sia la migliore attività bruciagrassi. Ma non funziona proprio così.


La corsa rischia di "cannibalizzare" ...

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Test di Bioimpedenziometria e Analisi della composizione corporea

Posted by annaiannapt@gmail.com on 13 dicembre 2015 alle 05.30 Comments commenti (1)

Il test di Bioimpedenziometria è un esame semplice, non invasivo, affidabile e preciso che fornisce informazioni sulla composizione corporea e sullo stato di idratazione. Siamo spesso concentrati solo sul peso corporeo ma la bilancia non ci dice da cosa è composto. Per esempio, una perdita di peso non...

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Postura e ginnastica posturale

Posted by annaiannapt@gmail.com on 02 dicembre 2015 alle 06.30 Comments commenti (1)


La Postura, propriamente intesa come atteggiamento del corpo nello spazio, è un ambito molto complesso che abbraccia diversi settori di studio, dalle Scienze Motorie all’Osteopatia, alla Fisioterapia e alle tecniche ortopediche.


Il nostro corpo si confronta con l’azione della...

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Perdere grasso e aumentare la massa muscolare

Posted by annaiannapt@gmail.com on 02 novembre 2015 alle 17.10 Comments commenti (1)



Quanto è difficile dimagrire! Come più volte detto su questo blog e sulla mia pagina facebook, perdere peso non equivale a dimagrire. Molte persone fanno fatica ad accettare questa realtà fisiologica. E’ gratificante vedere l’ago della bilancia andare giù ma il peso che leggiamo non è sempre sinonimo di ...

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L'importanza della Bioimpedenziometria nella personalizzazione dell'allenamento. Cos'è e a cosa serve.

Posted by annaiannapt@gmail.com on 28 agosto 2015 alle 04.50 Comments commenti (1)



Nel settore sportivo e del Fitness, come in quello della nutrizione, l’Analisi della composizione corporea è fondamentale per realizzare un piano di allenamento personalizzato, accompagnato da un’alimentazione costruita su base individuale.


Per stimare la composizione corporea di una pe...

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Addominali: miti da sfatare

Posted by annaiannapt@gmail.com on 09 aprile 2015 alle 05.25 Comments commenti (1)



Molto spesso vedo persone ammazzarsi di esercizi per gli addominali con l’illusione di appiattire la pancia e di sviluppare la famosa “tartaruga”.

Purtroppo non funziona così. Gli addominali si fanno a tavola! Allenare sempre gli addominali può essere addirittura controproducente. Il secondo mit...

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Il dimagrimento. Perdere peso non equivale a dimagrire.

Posted by annaiannapt@gmail.com on 22 marzo 2015 alle 11.30 Comments commenti (1)

 



Questo tema è molto delicato e ampiamente discusso. Ereditiamo una serie di luoghi comuni e stereotipi a riguardo, a causa di una cattiva informazione. Per comprendere il processo di dimagrimento occorre conoscere un po’ di fisiologia.


Cosa vuol dire dimagrire? Dimagrire vuol dire consumare...

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Donne e allenamento con i pesi: verità e falsi miti

Posted by annaiannapt@gmail.com on 11 febbraio 2015 alle 14.45 Comments commenti (1)



Ancora oggi molte donne hanno paura di allenarsi con i pesi perché hanno la convinzione (sbagliata) che possano sviluppare esageratamente i muscoli e diventare "grosse". Ma questo non è possibile per ragioni fisiologiche: le donne, diversamente dagli uomini, non possiedono quantità di testosterone sufficiente alla cr...

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