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La valutazione della composizione corporea a la personalizzazione dell'allenamento. Il ruolo del Personal Trainer

Posted by [email protected] on May 23, 2019 at 2:25 AM Comments comments (104)


Il primo passo per poter organizzare una scheda di allenamento veramente personalizzata e un'alimentazione appropriata, è la conoscenza oggettiva della composizione corporea. Attraverso il test di bioimpedenziometria (BIA), è possibile sapere da cosa è composto il nostro peso corporeo ed è possibile ottenere una serie di va...

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Che cosa è uno Studio di Personal Training e in cosa si distingue dalla palestra?

Posted by [email protected] on January 9, 2017 at 2:55 PM Comments comments (1793)


La prima differenza riguarda il concetto di allenamento one to one. In uno Studio di Personal Training l’allenamento è individualizzato, ovvero si concentra esclusivamente sul singolo, nel rispetto delle sue esigenze e delle sue caratteristiche individuali. Questo è il presupposto fondamentale per la costruzione di un pr...

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Bioimpedenziometria e plicometria: pregi e difetti. Valutazione della composizione corporea.

Posted by [email protected] on December 14, 2016 at 5:30 AM Comments comments (23)



La determinazione della composizione corporea è il presupposto essenziale per la programmazione dell’allenamento su base individuale e per impostare una dieta personalizzata. L’esame della composizione corporea è l’esame della struttura corporea e delle sue componenti. Essa ci permette di quantificare la

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Correre fa dimagrire?

Posted by [email protected] on November 30, 2016 at 10:20 AM Comments comments (3)



Correre fa dimagrire? Dipende da cosa intendi per dimagrire. Se per dimagrimento intendi una perdita di massa grassa, la risposta è no.

La maggior parte delle persone crede che la corsa sia la migliore attività bruciagrassi. Ma non funziona proprio così.


La corsa rischia di "cannibalizzare" ...

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Test di Bioimpedenziometria e Analisi della composizione corporea

Posted by [email protected] on December 13, 2015 at 5:30 AM Comments comments (13)

Il test di Bioimpedenziometria è un esame semplice, non invasivo, affidabile e preciso che fornisce informazioni sulla composizione corporea e sullo stato di idratazione. Siamo spesso concentrati solo sul peso corporeo ma la bilancia non ci dice da cosa è composto. Per esempio, una perdita di peso non...

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Postura e ginnastica posturale

Posted by [email protected] on December 2, 2015 at 6:30 AM Comments comments (4)


La Postura, propriamente intesa come atteggiamento del corpo nello spazio, è un ambito molto complesso che abbraccia diversi settori di studio, dalle Scienze Motorie all’Osteopatia, alla Fisioterapia e alle tecniche ortopediche.


Il nostro corpo si confronta con l’azione della...

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Alimentazione e nutrizione: in medio stat virtus

Posted by [email protected] on November 4, 2015 at 11:10 AM Comments comments (0)



Oggi siamo tutti iper alimentati ma ipo nutriti. Purtroppo il cibo che acquistiamo oggi è scadente dal punto di vista qualitativo e quindi nutrizionale. Le nostre abitudini sono cambiate perché viviamo in un’ epoca in cui non si ha più tempo per preparare, non si ha più tempo neanche per prendersi cura di sé st...

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Perdere grasso e aumentare la massa muscolare

Posted by [email protected] on November 2, 2015 at 5:10 PM Comments comments (3)



Quanto è difficile dimagrire! Come più volte detto su questo blog e sulla mia pagina facebook, perdere peso non equivale a dimagrire. Molte persone fanno fatica ad accettare questa realtà fisiologica. E’ gratificante vedere l’ago della bilancia andare giù ma il peso che leggiamo non è sempre sinonimo di ...

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L'importanza della Bioimpedenziometria nella personalizzazione dell'allenamento. Cos'è e a cosa serve.

Posted by [email protected] on August 28, 2015 at 4:50 AM Comments comments (1)



Nel settore sportivo e del Fitness, come in quello della nutrizione, l’Analisi della composizione corporea è fondamentale per realizzare un piano di allenamento personalizzato, accompagnato da un’alimentazione costruita su base individuale.


Per stimare la composizione corporea di una pe...

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Chi è il Personal Trainer? E cosa fa?

Posted by [email protected] on August 25, 2015 at 9:15 AM Comments comments (1)



Spesso si confonde la figura del Personal Trainer con quella dell’Istruttore in palestra.

Inoltre, non è chiaro a tutti che il Personal Trainer è una figura professionale che ha competenze ampie che abbracciano vari ambiti, dalla nutrizione alla scienza del movimento, dall’allenamento alla postura alla rie...

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